na noge

[...] ale mozecie jego sylwetke ogladac na niejednej odzywce olimpu, a wszystkie pakernie w naszym miescie obwieszone sa jego plakatami. Nazwiska nie podam bo moze sobie tego nie zyczy, ale na imie ma Grzesiu. :) Nie cwiczy juz od jakiegos czasu ale buduje sie kilka ulic odemnie i jak zobaczylem niedawmo jego noge to mi szczena opadla. M.A.S.A.K.R.A

Spodziewałem się że Iaquinta to wygra, ma lepszy boks, cardio i dobre zapasy/ obronę przed poddaniami. Lee pokazał progres w stójce i jego szczena wyglądała solidnie - w wywiadzie powiedział że to było jego najłatwiejsze zbijanie wagi więc domyślam się że to zrobiło robotę. Problemem Lee jest przede wszystkim cardio, i nie potrzebnie męczył się [...]

Dzień nr 11 (09.07.2014) DT http://www.bankfotek.pl/image/1755634 Trening Wycisk na płaskiej: 45kg 6pow,4pow,5pow Przysiady z przodu: 40kg 6x3 Ściąganie drążka wyciągu wąsko podchwytem: 45kg 6x3 Wyciskanie żołnierskie: 25kg 3x6 Martwy Ciąg: - Komentarz: Szło wszystko dobrze, aż do przysiadów, gdzie zaczęła bolec mnie szyja i głowa to chyba przez [...]

przysiady tylne - bardzo fajnie, ale pilnuj wypiętej klaty bo zdarza Ci się puszczać te plecy fronty - elegancko syzyfki - stań bokiem do swojego stojaka/rurki tak byś ją trzymał bokiem na wyprostowanej ręce, przytrzymując się jedynie opuszkami palców. Drugą dłoń oprzyj na biodrach, będziesz mial lepsza kontrolę nad ruchem. wykroki - najpierw [...]

wszyscy uczą białego żurawia i długiej pięści jako jeden trening, tzn. raz jest to raz to. Ni e o to chodzi, że ćwiczę to u różnych instruktorów, a u jednego na tych samych treningach pod nazwą shaolin kung-fu. Tu też tam na Karate pewnie raz jedno ćwiczysz raz drugie bo nikt nie miesza wszystkiego naraz. Tylko u nas każdy z tych stylów ma swoje [...]

[...] stoimy i czekamy moglismy go tam zdrowo przekopac ale po co pan sprytny jednak postanowil sie znowu wyrwac i strzelil giemu bramkarzowi ktory go trzymal z bani i chcial dac noge zamiast spokojnie poczekac na policje wiekszosc obrazen mial w sumie wlasnie przez to bo po tym zapoznal sie blizej z kolanami pana x, w tym czasie ktorys z kolesi [...]

Trening nr 2 - 29.03.2012 Przed treningiem 10 min rozgrzewki, przed każdym z 3 głównych ćwiczeń 2 serie rozgrzewkowe Trening B: 1. Przysiad 5x61kg 5x61kg 5x61kg 5x61kg 5x63kg 2. Wycisk stojąc (a właściwie klęcząc bo w piwnicy mam tylko 2m wysokości%-)) 5x29kg 5x29kg 5x29kg 5x29kg 5x31kg 3. MC 5x29kg 5x39kg 5x46kg 5x51kg 5x54kg (tu [...]

ja swego czasu mialem 3 treningi na silowni, 2 treningi karate i 1 w noge tygodniowo i przezylem, ale jesli bedziesz robil te 3 rzeczy, ktore chcesz, to zapommnij o jakichs znaczacych osiagach w kazdej z nich jesli jezdzisz i plywasz rekreacyjnie, to mozesz sie skupic na silowni i ciezarach i zle nie bedzie, ale mowie porzadnej masy ani porzadnej [...]

[...] dawalo poprostu wiele kolejnych skokow, i wsadow. Z 1 nogi z rozbiegu siegam obreczy prawie lokciem. Z 2 nog potrafie sie zlapac obreczy i tyle...a jak mam wyskoczyc z pilka to wogole jest tragedia...moze macie jakies konkretn techniki przy samym wyskoku, zeby go zwiekszyc? Robicie naskok na jedna noge, druga dostaiwacie, czy naskok na dwie nogi?

Czemu na tę uda tak się uparles. Wiem że najwygodniej, ale często h**owo przyjmują te iniekcje. Lepiej mieć ból przy siadaniu na krzesło niż kuśtykać na jedną nogę przez 2tyg( tutaj akurat ja miałem taki przypadek)

[...] wizualnie je jest takie genialne , co do vannilia ice (9 na lokciu) to nawet nie probowalem :D ostatnio mam cholerne problemy ze zwykla 9 bo sobie przy niej jakis czas temu noge skrecilem i mialem gips :D takze tu nie pomoge aha i potwierdzal zalozenie ze jak cos nie wychodzi to zeby kminic az zacznie siadac!!! wtedy jest za***iscie ! mam qmpli [...]

[...] ktora brales zamach przy pozycji wyjsciowej kiedy ta noga jest juz w gorze ta noga "przednia" ścinasz i biodrami zarzucasz tak zeby Cie wyniosło do góry wtedy ta noge co ścinałes zaciagasz do gory i ścinasz "przednia" niestety to jest trudniejsze niz ja tu napisalem.. ja mialem duze problemy z pachwina przez thomasy i teraz [...]

Pavlo :no może nie kopać w tą noge również (ja na początku kopałem a teraz nie kopie) wiesz ja nie mówie o nauczeniu sie jednego obrotu w rok (bo jak ktos umie 1 obrot to dla mnie dalej nie umie kół) ja mówie o nauczeniu sie kół conajmiej 4-8 obrotów bo jak robisz tyle to robisz tyle ile tylko masz sił break dance forever!!

pewnie na skośnych brzucha miałeś zakwasy... ale powiedz mi tylko jak mam nogi po prawej stronie to mam prawą noge dawac jak najblizej głowy? Założyciel Mafii / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

lajtowa fota ja bym doradził zebyś zgiał prawa noge albo złączył i chwycił obie wtedy bedzie lajtowne =] ja proboje wejsc na takie freezy jakims fajnym przejsciem, ciezko...

nie do konca wiem o co chodzi ale pewnie masz problem zeby dobrze pociągnąc nogami wiec tak kiedy wyrzucisz obydwie w powietrze i masz je jakby na rownym poziomie to wtedy noge lewą (z tego co napisałes zaczynasz podpierajac sie lewa reka) ciagniesz nogno do gory zeby druga noga miała "miejsce" i zeby przejsc ładnie z rozkrokiem

A widzisz czyli rozciaganie kanapowe nadaje sie na mobilizacje przy az 3 wzorcach: przysiadzie, pistolecie (przysiadzie na jedna noge) i wykroku. Tez ja w zeszlym tygodniu robilam je w sobote przy wzorcu wykrok. Poczytalam, postudiowalam i mi sie rozjasnia. Musze przyznac, ze ksiazka lepsza niz filmiki, bo jednak ma strukture , nadbudowe [...]

modlitewnik z chęcią tylko ze akurat go nie posiadam ;/ uginanie ramion hantlami na skośnej 3x10 - to jest po prostu machanie hantlami na biceps na ławeczce skośnej. a co do klaty to zostawie skos mocniejszy hantlami bo ostatnio miałem sztanga w starym planie. to może na barki dodam wypychanie sztangi nad głowe z tyłu i zmienię na po 3 powtórzenia [...]

Wow . Wygląda jakby ci ktoś węża wsadził w nogę , nie zazdroszczę , zrobi to na NFZ bez problemu czy takie sprawy tylko prywatnie a jeśli tak to jakieś koszty +-?

Minęło już trochę czasu.To powiem jak jest teraz :-) Kolano zostało wyleczone tak powiedział lekarz już byłem na 3 treningach i wszystko spoko nic nie boli wszystko mogę robić tym kolanem co robiłem dawniej. Tylko trochę puchnie ,ale trener powiedział ,że może być to spowodowane tym ,że miałem dawniej przez 2 tygodnie usztywnioną nogę ponieważ [...]